21/02/2010

Quem sou Eu?

QUEM SOU EU?

Nesta altura da vida já não sei mais quem sou... Vejam só que dilema!!! Na ficha da loja sou CLIENTE, no restaurante FREGUÊS, quando alugo uma casa INQUILINO, na condução PASSAGEIRO, nos correios REMETENTE, no supermercado CONSUMIDOR. Para a Receita Federal CONTRIBUINTE, Se vendo algo importado CONTRABANDISTA, Se revendo algo, sou MUAMBEIRO, se o carnê tá com o prazo vencido INADIMPLENTE;, se não pago imposto SONEGADOR. Para votar ELEITOR, mas em comícios MASSA, em viagens TURISTA , na rua caminhando PEDESTRE, se sou atropelado ACIDENTADO, no hospital PACIENTE. Nos jornais viro VÍTIMA, se compro um livro LEITOR, se ouço rádio OUVINTE. Para o IbopeESPECTADOR, para apresentador de televisão TELESPECTADOR, no campo de futebol TORCEDOR. Se sou Corinthiano SOFREDOR. Agora, já virei GALERA se trabalho na ANATEL sou COLABORADOR e quando morrer... uns dirão... FINADO, outros ..... DEFUNTO, para outros .. EXTINTO para o povão ... PRESUNTO. Em certos círculos espiritualistas serei ... DESENCARNADO; , evangélicos dirão que fui ... ARREBATADO E o pior de tudo é que para todo governante sou apenas um IMBECIL!!! E pensar que um dia já fui mais EU.

Luiz Fernando Veríssimo ®


02/02/2010

Insônia

Exercícios moderados

Sessões de exercícios aeróbios moderados podem reduzir o estado de ansiedade e melhorar a qualidade de quem sofre de insônia. Essa é a principal conclusão de um trabalho

Como domir bem

Não levar preocupações para a cama, não ir dormir com fome ou fazer uma grande refeição antes de deitar e levantar no mesmo horário todas as manhãs são outras indicações. Recomenda-se ainda que os adultos tenham entre sete e oito horas de sono noturno."O estudo destaca a importância de utilizar o exercício físico para tratar a insônia, o que pode contribuir para a melhoria da qualidade de vida de pessoas com esse que é um um dos maiores distúrbios do sono em todo o mundo", apontou Giselle.

Insônia

"Verificamos uma redução de 7% no estado de ansiedade dos indivíduos do grupo que realizou caminhada por cerca de 50 minutos. Quem sofre de insônia tem nível muito alto de ansiedade antes de dormir, o que é um dos principais motivos para a dificultade de iniciar e de manter o sono. Não foram verificadas alterações na qualidade do sono nos outros três grupos analisados", explicou.

Segundo a autora, após a sessão de exercícios também foram observadas reduções na latência para o início do sono (54%) e no tempo acordado (36%) no grupo de voluntários que praticou exercício aeróbio moderado.

15/12/2009

Pai Ocupado

MENSAGEM
PAI OCUPADO
Estava no telefone...- Alô! Meu pai tá ai?- Seu pai? Mas quem é seu pai?- Ué! meu pai, marido da minha mãe...- Eu sei, mas como é o nome dele?- Bom ai depende, né?...Minha mãe chama o meu pai de "benzinho"...Eu chamo de Paizão... Já a minha avó chama de Antônio...- Tá bom, tá bom, garoto, mas como ele é?... -Ai também depende, né? ...De manhã, ele é bem apressado....Se eu pergunto alguma coisa, ele diz que à noite a gente conversa...Já de noite, ele diz que está cansado e diz que amanhã a gente conversa...- Não foi isso o que eu perguntei...Eu quero saber como é ele fisicamente... Com quem ele parece...- Ah, bom! Minha avó diz que ele parece comigo... Ou será que eu é que pareço com ele?... Mas só que é mais alto, assim ó... e tem bigode...- Olha aqui garoto.Eu tenho mais que fazer. Passe bem...- Que sujeito nervoso....Até parece o meu pai... . Será que era ele???... Amados, ame, eduque, mas nunca machuque.

12/12/2009

Alimentos Funcionais

O que são:

É um alimento ou ingrediente que além das funções nutricionais básicas, quando cosumido como parte da dieta usual, produz efeitos metabólicos e/ou efeitos benéficos à saúde.

Azeite de Oliva
-Benefícios:
É rico em antioxidante (como a vitamina A e polifenois) que provinem contra doenças cardiovasculares, alguns tipos de cânceres e o envelhecimento precoce.
É rico em gorduras monoinsaturadas que reduzem as taxas de mau colesterol.
- Contem substancias que estimulam e que asseguram uma boa digestão .
No caso de diabetes, o azeite ( gordura monoinsaturada) melhora a resistência à insulina e consequentemente diminui a glicemia do diabético.
-Proteje pessoas idosas contra a osteoporose, pois o óleo de oliva assimila melhor o calcio no organismo.

Dicas:
- No entanto, como qualquer outra gordura, seu cosumo deve ser moderado uma vez que apenas 1 grama azeite, ou de qualquer outro oléo, fornece 9 calorias.
- Pode ser utilizado cru, como tempero de preparações frias(saladas)
- Armazenamento em locais londe de luz.



Alho e Cebola
Benefícios:
- Reduzem a incidência de tumores no estômago e no intestino.
- Atuam na prevenção das doenças cardiovasculares e pressão arterial.

Dicas:
- Utilizar como tempero.
- Guardar em loucal seco e arejado.
- O seu eso excessivo ou em dosagens elevadas pode causar má digestão e irritabilidade da mucosa gástrica.


Aveia
Benefícios:
- Contém fibras qe regulam o transito intestinal evitando o tratando a constipação.
- Seu consumo regular reduz o LDL ( colesterol ruim) previnindo de doenças cardiovasculares.
- Auxilia na prevenção e tratamento do diabetes tipo II, obesidade e alguns tipos de câncer.

Dicas:
- Podem ser cosumidos em mingau, mistrado com frutas picadas, bolos, biscoitos e pães.
-Possui o glúten em sua composição, desta forma, não deve ser cosumido por portadores da doença cefalíaca.
- E vale o Alerta: cosumir fibra em excesso pode inibir o cosumo de ferro, zinco e cálcio, pois funciona como inibidor que não permite que o organismo aproveite o mineral.

Linhaça
Benefícios:
- Por ser rico em fibras auxilia no transito intestinal e irá ajudar a promover saciedade auxiliando contra a obesidade.
- A linhaça é fonte de ácido graxo, ômega-3 e ômega-6, contribindo para a saúde do coração, auxiliando na redução do colesterol ruim( LDL), responsável pelo entupimento nas artérias.
- Alivia sintomas da menopausa.

Dicas:
- A semente de linhaça pode ser consumida com pães, iogurtes, vitaminas, leite desnatado, suco de fruta ou frutas amassadas. Fica uma delícia!
- Não adianta consumir linhaça de forma exagerada, o excesso pode prejudicar a absorção de alguns nutrientes.
- Guardar em local seco e longe da umidade
Cuidado: por ser rico em gordura deve ser cosumido em quantidade moderada.

Receita da Sopa

04 cebolas grandes
02 pimentões verdes
04 tomates inteiros
01 repolho grande ou 02 pequenos
01 molho de aipo se ( gostar)
04 cenouras grandes
01 chuchu
vagem a vontade
cuentro
cebolinha a vontade
salsa
alho a gosto
01 pacote de sopa de cebola

07/11/2009

Dieta para Emagrecer


1º Dia - Todas as frutas com exceção de bananas.

As frutas que tem menos calorias são :

Melão e melancia. Se comer só melão pode perder 1,3 kg hoje.

2º Dia- Todos os vegetais (salada). Coma a quantidade que quizer de

vegetais frescos, crus ou cozidos de sua escolha.


Tente comer vegetais verdes, ficando longe de feijão, ervilha e milho.

Pode comer uma batata cozida grande com manteiga.

3ºDia - Frutas e vegetais (salada). É o mesmo do 1º e 2º dias com

exceção da batata.

4º Dia-Bananas e leite. Coma até 4 bananas e beba até 4 copos de leite

desnatado. A banana pode ser rica em calorias, carbohidrato, proteína

e cálcio... vai fazer com que o seu desejo de comer doce diminua.

5º Dia- Bife e tomates. Você pode comer 350grs de bife e até 6 tomates.

Tente beber pelo menos 8 copos de água para lavar o acido úrico do

corpo.

6º Dia -Bifes e vegetais, a quantidades de bifes e saladas .

7º Dia - Arroz integral, sco de frutas, sem açucar e salada.

Coma o quanto desejar. Se você não gostar de arroz integral não precisa

comer, mas NÃO substitua por outra coisa.


28/10/2009

Ecos da Vida...

Ecos da vida...Dona Maria levou seu filhinho Joãozinho ao fundo de um vale, e disse: - Filhinho, hoje mostrarei a você o poder de nossas palavras... Grite as palavras: - Eu te odeio! De repente, ele ouviu o som assustador de "EU TE ODEIO, Eu Te Odeio, Eu Te Odeio!" ecoando pelo vale...Ela voltou-se para o filho e pediu: - Agora grite as palavras Joãozinho: 'Eu Te Amo' o mais alto que puder.Ele gritou com todas as forças: "EU TE AMO!" De repente, ouviu: "Eu TE AMO, Eu Te Amo, Eu Te Amo!"ecoando ao seu redor... Naquele instante Dona Maria mansamente disse a Joãozinho: - Meu querido... Olhe dentro de um lago e veja um espelho de água refletindo sua imagem...Ame outra alma e seu amor se refletirá de volta para você... Amados, filhinhos e criancinhas... transborde ecos de amooooooooooooooooor... de palavras de bênçãos.