Conselhos iniciais

1 – Consulte sempre o seu médico

Avalie as suas condições de saúde e peça a ele para verificar se você é portador de doenças que exijam uma alimentação específica: diabetes, aumento de gordura no sangue (colesterol, triglicerídeos), hipertensão arterial, doenças renais, anemia, doenças do fígado etc. E, se ele encaminhar você a nutrólogo ou nutricionista, obedeça. Só comece a dieta quando receber o sinal verde.

2 – Tenha uma alimentação balanceada

Mesmo com toda a liberdade que a Dieta Nota 10 proporciona, você deve cuidar muito bem o que você come. Uma alimentação bem balanceada constitui-se de 20% de proteína, 30% de gordura e 50% carboidratos. Mais uma vez: use seu bom senso. Você não precisa saber tudo sobre nutrição, mesmo porque isso está registrado em seu corpo. Instintivamente, o bicho-homem procura esse equilíbrio. Aprenda definitivamente que não existem alimentos permitidos e proibidos. Existem apenas alimentos, e existe o seu bom senso para saber consumi-los. E existem ainda as estrelas da tabela das notas para ajudar !

3 – Mexa-se!

É o par perfeito: dieta e atividade física. Quem pratica exercícios regularmente e costuma se alimentar de forma balanceada não precisa se privar de um brigadeiro ou de um bombom. E esta pessoa vai viver mais e melhor do que aquela que faz o sacrifício de sequer olhar para um chocolate, mas leva vida sedentária e está acima do peso porque está comendo errado. E não esqueça: consulte seu médico antes de começar a praticar uma atividade física.

Conceito-chave: A dieta nota 10 parte da premissa de que é possível emagrecer comendo de tudo sem abrir mão do que se gosta, apenas modificando as quantidades para menos e preservando o paladar

Como é: Cada pessoa tem uma quantidade de notas diárias para consumir e cada alimento “vale” um número de notas. Você pode comparar com o seu salário mensal, por exemplo. Se você recebe mil reais e paga uma conta de 200, ficam apenas 800 para gastar no resto do mês. Na dieta das notas, é igual – e é possível trocar um almoço tradicional (um prato de macarrão com molho de tomate, por exemplo, vale 140 notas) por um cachorro quente, que é mais “barato” (vale só 85 notas).


Notas x calorias: A proposta da dieta é simplificar o cotidiano. As notas são o equivalente às calorias dos alimentos, porém divididas por 2, e sempre aproximando o resultado. Exemplo: 11 calorias equivalem a 5 notas. Nada de valores quebrados, cálculos infinitos, lista interminável de alimentos. Nessa dieta, tudo é simples – como deve ser. Confira uma tabela com as notas dos principais alimentos. Na dúvida, olhe o rótulo e divida por dois.

Estimulante Femenino

! “KATON” – Estimulante Feminino

Um cientista chinês descobre Viagra” feminino.
O produto é conhecido na China pelo nome de“KATON”.
Em uma entrevista para uma emissora local ele fala sobre o novo rémedio Feminino que saiu no mercado:
Transcrição da entrevista:

Jornalista: O que acontece quando dáKATON à sua mulher?

Chinês: Mulhel fica alegle, calinhosa e bondoóóósa. Beija e ablaça o dia inteloo e noite intelinha. Non dá sossego, ela qué tlansal quantas vezes tu aguentas. Chama-te meu amol, minha vida, adolo-te, amo-te !

Jornalista: Esse produto é assim tão fantástico ?

Chinês: SIM ! SIM ! SIM ! Galantido ! funciona muuiiitooo.. . mesmo ! Non falha nunca!-


Jornalista: O nome do produto é só...“KATON” ?


Chinês: SIM ! SIM !“KATON” ...

“KATON DE CLÉDITO”!!!

Propaganda original

Propaganda original:
"Escuta aqui você:
Eu tô na casa de um amigão,
eu tô jogando um pokerzão,
eu tô bebendo um cervejão,
e não vou agora não!!!".

Resposta da mulher:

Ah é?!
Pois eu tô aqui no seu colchão,
Com o Ricardão,
Bebendo um cervejão,
E não venha mesmo NÃO!!.
Vacilãoooooooooooo.

Resposta do Homem:
Então tá Bão,
Vou terminar de jogar meu pokerzão,
Vou tomar mais um cervejão,
Depois eu vou pro Bailão,
Vou Pegar um mulherão,
Vou levar pro Motelzão,
E não vou agora mesmo NÃO!!!!!

Resposta da Mulher:
Pode ir pro motelzão,
Pode levar qualquer putão,
Eu vou pedir a separação,
E vc não vai + tocar neste corpão,
E ainda vai ter que pagar pensão...

Resposta do Homem:
Desculpa coração
te peço perdão
te quero paixão
foi tudo ilusão
te amo te montão

Reposta final da mulher:
não desculpo não!
te troquei pelo ricardão!
não quero vc mais não!
zerei o seu cartão !
e trata de pagar a pensão
senão vai para na prisão!!!!!!!!!!

Velório em Portugal

Estava de passagem por Portugal quando percebi que uma pessoa havia morrido...
Fiquei curioso para saber como eram os velórios deles.
Ao chegar, vi que no caixão estava o morto inteiramente nú e ao lado um grande pote cheio de creme, do qual cada um dos presentes pegava um pouquinho e passava no defunto.
Surpreendido pela cena, coisa inusitada, aproximei-me da mulher e perguntei:
- Desculpe-me a ignorância, mas porque estão passando creme no defunto? É tradição aqui?
A esposa respondeu:
- Não! É inédito! Nunca fizemos isso. É que ele pediu para ser cremado!!!!!!!!!!

Linda esta camiseta!!!

Est é o e-mail sobre câncer de mama mais bonito que recebi.

"Encontrem uma cura antes que crescem os meus seios."

Uma pequena solidariedade
Tudo que se pede mantelo circulando

Nem que seja a uma só pessoa ...
Em memória das que morreram de câncer
ou seguem vivendo com ele...
Uma vela não se perde por iluminar outra.
Por favor, mantenha a vela acessa!!!

VOCÊ VALE OURO!

Um filho pergunta a mae:
- Mae, posso ir ao hospital ver meu amigo? Ele esta doente!
- Claro, mas o que ele tem?
O filho, com a cabeça baixa, diz:
- Tumor no cerebro.
A mae, furiosa, diz:
-E voce quer ir la para que? Ve-lo morrer?
O filho lhe de as costas e vai...
Horas depois ele volta vermelho de tanto chorar, dizendo:
- Ai mae, foi tao horrivel, ele morreu na minha frente!
A mae, com raiva:
- E agora?! Ta feliz?! Valeu a pena ter visto aquela cena?!
Uma ultima lagrima cai de seus olhos e, acompanhado de um sorriso, ele diz:
- Muito, pois cheguei a tempo de ve-lo sorrir e dizer:
'- EU TINHA CERTEZA QUE VOCE VINHA!'

Moral da historia: A amizade nao se resume so em horas boas, alegria e festa. Amigo e para todas as horas, boas ou ruins, tristes ou alegres.
CONSERVEM SEUS AMIGOS(a)! PERDOE AS DESAVENÇAS QUANDO HOUVEREM, SEJA FELIZ AO LADO DELES PORQUE O VALOR QUE ELES TEM NÃO TEM PREÇO...
Você nasce sem pedir e morre sem querer...
Por isso, aproveite o Intervalo SENDO FELIZ!!!
VOCÊ VALE OURO!

Café da manhã no McDonald's

Esta é uma bela história e é também uma história real, por favor, leia-a até o fim! (Após o final da história, alguns fatos bastante interessantes!)

Sou mãe de três crianças (14, 12 e 3 anos) e recentemente terminei a minha faculdade..

A última aula que assisti foi de sociologia...

O professor dava as aulas de uma maneira inspiradora, de uma maneira que eu gostaria que todos os seres humanos também pudessem ser.

O último projeto do curso era simplesmente chamado "Sorrir"...

A classe foi orientada a sair e sorrir para três estranhos e documentar suas reações...

Sou uma pessoa bastante amigável e normalmente sorrio para todos e digo oi de qualquer forma. Então, achei que isto seria muito tranquilo para mim...

Após o trabalho ser passado para nós, fui com meu marido e o mais novo de meus filhos numa manhã fria de Março ao McDonald's.

Foi apenas uma maneira de passarmos um tempo agradável com o nosso filho...

Estávamos esperando na fila para sermos atendidos, quando de repente todos a nosso redor começaram a ir para trás, e então o meu marido também fez o mesmo...

Não me movi um centímetro... Um sentimento arrebatador de pânico tomou conta de mim, e me virei para ver a razão pela qual todos se afastaram...

Quando me virei, senti um cheiro muito forte de uma pessoa que não toma banho há muitos dias, e lá estava na fila dois pobres sem-teto.

Quando eu olhei ao pobre coitado, próximo a mim, ele estava "sorrindo"...

Seus olhos azuis estavam cheios da Luz de Deus, pois ele estava buscando apenas aceitação...

Ele disse, Bom dia!, enquanto contava as poucas moedas que ele tinha amealhado...

O segundo homem tremia suas mãos, e ficou atrás de seu amigo... Eu percebi que o segundo homem tinha problemas mentais e o senhor de olhos azuis era sua salvação..

Eu segurei minhas lágrimas, enquanto estava lá, parada, olhando para os dois...

A jovem mulher no balcão perguntou-os o que eles queriam...

Ele disse, "Café já está bom, por favor...", pois era tudo o que eles podiam comprar com as poucas moedas que possuiam.... (Se eles quisessem apenas se sentar no restaurante para se esquentar naquela fria manhã de março, deveriam comprar algo. Ele apenas queria se esquentar)...

Então eu realmente sucumbi àquele momento, quase abraçando o pequeno senhor de olhos azuis...

Foi aí que notei que todos os olhos no restaurante estavam sobre mim, julgando cada pequena ação minha...

Eu sorri e pedi à moça no balcão que me desse mais duas refeições de café da manhã em uma bandeja separada.....

Então, olhei em volta e vi a mesa em que os dois homens se sentaram para descansar... Coloquei a bandeja na mesa e coloquei minha mão sobre a mão do senhor de olhos azuis...

Ele olhou para mim, com lágrimas nos olhos e me disse, "Obrigado!!"

Eu me inclinei, acariciei sua mão e disse "Não fui eu quem fiz isto por você, Deus está aqui trabalhando através de mim para dar a você esperança!!"

Comecei a chorar enquanto me afastava deles para sentar com meu marido e meu filho... Quando eu me sentei, meu marido sorriu para mim e me disse, "Esta é a razão pela qual Deus me deu você, querida, para que eu pudesse ter esperança!!"....

Seguramos nossas mãos por um momento, e sabíamos que pudemos dar aos outros hoje algo pois Deus nos tem dado muito.....

Nós não vamos muito à Igreja, porém acreditamos em Deus...

Aquele dia, me foi mostrada a Luz do Doce Amor de Deus...

Retornei à aula na faculdade, na última noite de aula, com esta história em minhas mãos.

Eu entreguei "meu projeto" ao professor e ele o leu...

E então, ele me perguntou: "Posso dividir isto com a classe?"

Eu consenti enquanto ele chamava a atenção da classe para o assunto...

Ele começou a ler o projeto para a classe e aí percebi que como seres humanos e como partes de Deus nós dividimos esta necessidade de curarmos pessoas e de sermos curados...

Do meu jeito, eu consegui tocar algumas pessoas no McDonald's, meu filho e o professor, e cada almaque dividia a classe comigo na última noite que passei como estudante universitária...

Eu me graduei com uma das maiores lições que certamente aprenderei:

ACEITAÇÃO INCONDICIONAL.

Que muito amor e muita compaixão seja enviada a todos que lerem esta mensagem e aprenderem a:


AMAR AS PESSOAS E USAR AS COISAS

-

E NÃO AMAR AS COISAS E USAR AS PESSOAS....

Um anjo foi enviado para assistir você..

Para que este anjo posso trabalhar, envie isto para pessoas que também precisam de anjos em suas vidas.

Um Anjo escreveu:

Muitas pessoas entrarão e sairão de sua vida, mas apenas os verdadeiros amigos deixarão pegadas em seu coração.

Para se controlar, use sua mente...

Para controlar os outros, use seu coração...

Deus dá a cada pássaro seu alimento, mas Ele não joga nenhum alimento em seus ninhos...

Para os homens que reclamam muito!!!

PARA OS HOMENS QUE RECLAMAM MUITO!!!!

As coisas deveriam funcionar assim:
Cada vez que um homem reclamasse de fazer a barba,
ganharia inteiramente grátis uma depilação com cera quente na virilha.
Mas, virilha completa!

Como bônus ele ainda poderia escolher outra parte do corpo para ser depilada,
sejam as pernas, o buço ou as axilas.

Em caso de reclamação, o macho participante da promoção ganharia uma semana de menstruação com direito a todos os opcionais de fábrica: sete dias de sangramento + cólicas + dores no corpo + irritação + sensibilidade extrema.
Uma festa de hormônios para o deleite do reclamão!!

Na terceira reclamação do barbudo fresco,
completar-se- ia a Cartela Premiada Ouro: Com três estrelinhas, ele teria direito a um parto normal incluindo os nove meses de gestação, dores na coluna, enjôos, dificuldade para andar, muitos quilos a mais e,
na reta final, fortes contrações, dilatação de dez centímetros na genitália,
um corte para facilitar a saída do bebê e a própria saída do bebê cabeçudo e que tem ombros!
Mas não é só isso!!!!!!!! !
Depois do parto, do cansaço e do esforço o ganhador da promoção ainda teria direito a ter a criancinha sugando seus mamilos com bastante força no incrível e mágico
momento da amamentação!

CONCLUSÃO:
Sexo forte?
Aonde?????

Imagine-se na África, pendurado numa árvore por uma corda que está presa no chão, uma vela queimando a corda e um leão em baixo à espera que a corda se queime. O que você faria para se salvar?
.
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Solução: É só cantar parabéns para o Leão.

Quem é o seu(ou a sua)amante?

" Muitas pessoas tem um amante e outras gostariam de ter um.
Há também as que não tem, e as que tinham e perderam".
Geralmente,
são essas últimas que vem ao meu consultório,
para me contar que estão tristes
ou que apresentam sintomas típicos de insônia,
apatia, pessimismo, crises de choro, dores etc.
Elas me contam que suas vidas transcorrem de forma monótona e sem perspectivas, que trabalham apenas para sobreviver
e que não sabem como ocupar seu tempo livre.
Enfim, são várias as maneiras que elas encontram para dizer que estão simplesmente perdendo a esperança.
Antes de me contarem tudo isto, elas já haviam visitado outros consultórios, onde receberam as condolências de um diagnóstico firme:
"Depressão",
além da inevitável receita do anti-depressivo do momento.
Assim, após escutá-las atentamente,
eu lhes digo que não precisam de nenhum anti-depressivo; digo-lhes que precisam de um
AMANTE!!!
É impressionante ver a expressão dos olhos delas
ao receberem meu conselho.
Há as que pensam:
"Como é possível que um profissional se atreva a sugerir uma coisa dessas"?!
Há também as que, chocadas e escandalizadas,
se despedem e não voltam nunca mais.
Aquelas, porém, que decidem ficar e não fogem horrorizadas, eu explico o seguinte:
"AMANTE"
é aquilo que nos
"apaixona",
é o que toma conta do nosso pensamento antes de pegarmos no sono,
é também aquilo que, às vezes, nos
impede de dormir.
O nosso "AMANTE "
é aquilo que nos mantém distraídos
em relação ao que acontece à nossa volta.
É o que nos mostra o sentido e a
motivação da vida.
Às vezes encontramos o nosso
"AMANTE"
em nosso parceiro,
outras,
em alguém que não é nosso parceiro,
mas que nos desperta as maiores
paixões e sensações incríveis.
Também podemos encontrá-lo
na pesquisa científica ou na literatura,
na música, na política,
no esporte, no trabalho,
na necessidade de transcender espiritualmente,
na boa mesa, no estudo
ou no prazer obsessivo do passatempo predileto....
Enfim,
é "alguém!" ou "algo"
que nos faz "namorar a vida"
e nos afasta do triste destino de
"ir levando"!..
E o que é "ir levando"?
Ir levando é ter medo de viver.
É o vigiar a forma como os outros vivem,
é o se deixar dominar pela pressão,
perambular por consultórios médicos,
tomar remédios multicoloridos,
afastar-se do que é gratificante,
observar decepcionado
cada ruga nova que o
espelho mostra,
é se aborrecer com o calor ou com o frio,
com a umidade,
com o sol ou com a chuva.
Ir levando
é adiar a possibilidade de desfrutar o hoje,
fingindo se contentar com a incerta e frágil ilusão,
de que talvez possamos realizar algo amanhã*.
Por favor, não se contente com
"ir levando";
procure um amante,
seja também um amante e um protagonista
... DA SUA VIDA!

Acredite:
O trágico não é morrer,
afinal a morte tem boa memória,
e nunca se esqueceu de ninguém.
O trágico é desistir de viver...
Por isso, e sem mais delongas,
procure um amante ...
A psicologia após estudar muito sobre o tema,
descobriu algo transcendental:

"PARA ESTAR SATISFEITO, ATIVO
E SENTIR-SE JOVEM E FELIZ,
É PRECISO NAMORAR OU TER UM CASO COM A VIDA".
(Jorge Bucay - Psicólogo)

RECICLAGEM INTERESSANTE
PARA FECHAR SAQUINHOS DE MANTIMENTOS
Reciclagem Idea - tampa do frasco plástico
Esta é uma ótima idéia para compartilhar. Bom para nós e para o meio ambiente também. Então, muito melhor do que usar um twist-tie.
Incisão direita do corte no pescoço. (A foto mostra uma tesoura. Usei um cortador de caixa).


Coloque a parte do plástico aberto através do gargalo da garrafa que você acabou de cortar.
Arrume o plastico sa sacola para baixo e pronto.

Melhor do que os clipes de plástico que você tem que comprar.

05 TROCAS QUE VALEM A PENA

1-Chocolate ao leite pelo amargo O doce de cacau se notabilizou como um amigo do sistema circulatório. Mas não é todo chocolate que, de fato, prova sua amizade às nossas artérias. O tipo que merece respeito é o amargo. “Ele possui menos gorduras saturadas que o branco e a versão ao leite”, afirma a nutricionista Vanderlí Marchiori, colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. “Sem falar que fornece catequinas, substâncias que ajudam a sequestrar o LDL e impedir sua oxidação”, diz. Mas fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composição.
2-Sal por ervas e alho Está em suas mãos uma maneira de preservar os vasos sem deixar a comida ficar insossa: em vez de exagerar no sal, ingrediente que patrocina a hipertensão, use a imaginação e as ervas aromáticas, além de alho. “Ele tem compostos capazes de controlar o colesterol”, exemplifica Vanderlí. E ervas como o orégano e o alecrim merecem ser convidadas à cozinha por causa do seu poder de fogo contra a oxidação, um fenômeno que, você já sabe, não poupa o LDL, tornando-o ainda mais danoso para as artérias. Mas essa ação pode minguar quando os ingredientes são expostos a temperaturas elevadas. Procure acrescentá-los nos minutos finais do cozimento.

3-Frango com pele pelo frango sem pele Muita gente pensa que basta despir uma coxa de frango assada no prato para se livrar de um boom de colesterol. Ledo engano. “Retirar a pele é, sim, fundamental, mas isso deve ser feito antes de levar a carne ao fogo”, esclarece a nutricionista Cláudia Marcílio, do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia, em São Paulo. “Quando submetidos ao calor, a gordura saturada e o colesterol da pele conseguem se dissolver e penetrar na carne”, justifica Ana Maria. Aí, será tarde…

4-Queijo pelo tofu A intenção não é jogar mais pedras sobre o parmesão, o provolone e até o minas, mas abrir espaço ao tofu, que é feito de soja. Ele é uma preciosidade porque concentra o que o grão tem de melhor: proteínas e isoflavonas. “A proteína da soja aumenta a atividade de receptores que colocam o LDL para dentro das células e inibe a principal enzima responsável pela produção de colesterol”, explica a nutricionista Nágila Damasceno, da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo. E as isoflavonas não só potencializam a queda do LDL como evitam sua oxidação.

5-Pipoca de micro-ondas pela de panela Faz toda a diferença investir um tempo a mais para estourar o milho no fogão. “É uma forma de controlar a quantidade de gordura no preparo, porque no produto de micro-ondas ela já é fixa”, argumenta a doutora em ciência dos alimentos Maria Cristina Dias Paes, da Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária, em Sete Lagoas, no interior de Minas Gerais. A versão que ganha na praticidade perde pontos porque carrega ácidos graxos saturados e trans. “Na panela, dá para usar um óleo mais saudável, como o de canola”, diz Cristina. Daí, você aproveita as fibras do milho, deixando seu colesterol em paz.

05 TROCAS QUE VALEM A PENA

1-Quindim por compota de frutas Os doces costumam ser condenados por carregarem açúcar demais. Quando a discussão envolve colesterol, porém, o açúcar pesa menos do que outro ingrediente comum em quindins, brigadeiros e bolos: a gordura. A manteiga, o creme de leite e outros ingredientes gordurosos que dão consistência aos quitutes levam consigo ácidos graxos saturados, que alavancam as taxas de LDL. Não à toa, os especialistas aconselham trocar esse tipo de sobremesa por opções que, sem perder o sabor adocicado, são desengorduradas. O melhor exemplo são as compotas de frutas. Só não vale, é claro, abusar
2-Suco de laranja pelo de uva Essa é para matar a sede e resguardar o peito. É na casca da uva que está um parceiro do coração, o resveratrol. “Ele atua na redução do colesterol e tem efeito antioxidante”, diz a bioquímica Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa, em Minas Gerais. Ao impedir que as partículas de LDL se oxidem, a substância evita indiretamente que elas grudem na parede do vaso. Ao contrário do que muita gente pensa, o resveratrol não é exclusivo do vinho. O suco de uva natural e feito na hora (com casca, por favor!) também o disponibiliza ao organismo.
3- Chá de ervas por chá-mate Não é campanha contra a receita da avó, mas as infusões à base de camomila e afins perdem feio para o mate se o assunto é colesterol. Que o digam cientistas da Universidade Federal de Santa Catarina, que avaliaram as propriedades dessa erva típica do sul do país. “Notamos uma queda de 8,5% nos níveis de LDL em voluntários com taxas normais e uma redução extra de 13,5% em pessoas que tomavam remédios para abaixar o colesterol”, conta o farmacêutico Edson Luiz da Silva, que liderou a pesquisa. A proeza vem das saponinas, moléculas presentes no mate. “Elas diminuem a absorção do colesterol no intestino, favorecendo sua excreção pelas fezes”, explica. Obs.: O chá mate contém cafeína, então, não é indicado para quem tem dificuldade para dormir.

4-Cebola branca por cebola roxa Essa troca pode ser estendida à alface e ao repolho: prefira sempre o roxo. As hortaliças com essa cor abrigam um pigmento que aplaca o colesterol, a antocianina. “Experimentos feitos em animais no nosso laboratório mostraram que ela reduz consideravelmente a concentração da gordura no sangue”, conta a professora Tânia Toledo de Oliveira, da Universidade Federal de Viçosa. “A substância inibe uma enzima que participa da síntese de colesterol no fígado, além de aumentar sua eliminação do organismo.” Morangos e cerejas, saiba, também são reservas de antocianinas.

5- Molho branco pelo de tomate O macarrão é o mais inocente por aqui. Quem incentiva ou não a escalada do colesterol é o molho — sempre. O branco é bem gordo. Em 2 colheres de sopa encontramos 4,5 gramas de gordura. Como o preparo exige creme de leite e queijo, o prato fica cheio de ácidos graxos saturados. Uma bela macarronada ao sugo não guarda esse perigo. Nas mesmas 2 colheres de sopa, há somente 0,1 grama de gordura. “Apenas procure usar o molho de tomate feito em casa e evitar a manteiga no momento de refogá-lo”, orienta a nutricionista Ana Maria Lottenberg. E, se possível, opte pela massa integral.

05 TROCAS QUE VALEM A PENA

1- Cereais açucarados por aveia A aveia tem fama de ser um dos cereais mais nutritivos do planeta. Por isso merece um espaço logo no café da manhã — seja na forma de flocos, seja no mingau. Um estudo da Universidade Federal de Santa Catarina comprova, mais uma vez, sua capacidade de cortar a gordura que sobra no sangue. “A aveia é rica em betaglucanas, fibras fermentadas no intestino e capazes de regular a síntese de colesterol”, explica a autora, Alicia de Francisco, que também é coordenadora para a América Latina da Associação Americana de Químicos de Cereais. “Observamos que elas ainda aumentam o HDL.”

2-Bauru por peito de peru e queijo branco Calma, não pretendemos condenar ao ostracismo um lanche tão tradicional como o bauru. O problema é que ele deixa a desejar se as taxas de colesterol já rumam aos céus. Basta averiguar seus ingredientes: queijo prato e presunto, redutos de gordura saturada e colesterol. Que tal substituí-lo por um sanduba de peito de peru e queijo branco, que é mais esbelto do que seu congênere? Experimente. Só é preciso ficar atento ao tamanho do lanche. Ora, uma gigantesca baguete recheada pode fornecer mais calorias e gorduras do que um bauru de porte modesto.

3-Camarão por peixe Convenhamos: frutos do mar não são tão frequentes no prato do brasileiro. Mas vale ficar atento durante aquela viagem à praia para não se abarrotar de camarões. Eles encabeçam o ranking marinho de colesterol — são 152 miligramas da gordura em uma porção de 100 gramas. Ou seja, quase o triplo do que é oferecido pela mesma quantidade de um peixe gordo como o salmão. Esse pescado se sai melhor também por outro motivo: ele é carregado de ômega-3. E uma nova pesquisa da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, revela: o ômega diminui a captação de LDL pela parede das artérias, prevenindo as placas.

4-Picanha por lombo O porco não é mais gordo que o boi nem o boi é mais gordo que o porco. Tudo é uma questão de corte. Há peças bovinas com menos gordura saturada, caso da alcatra e do filé mignon, e há aquelas parrudas, como a picanha e o cupim. O mesmo raciocínio se aplica à carne suína: o lombo é mais magro que o pernil. Mas saiba que há medidas para retalhar o possível malefício de qualquer corte rechonchudo. “Limpe a peça antes de cozinhá-la, retirando toda gordura aparente”, ensina Ana Maria. Até porque, apesar de a gente não ver, altas doses do nutriente já estão emaranhadas na carne.

5-Manteiga por margarina Elas mantêm uma rivalidade histórica e ainda suscitam debates entre os experts. No duelo em prol de artérias saudáveis, porém, a margarina leva certa vantagem, porque não conta com a famigerada gordura de origem animal e o colesterol. Nos últimos anos, a indústria tem acrescentado componentes à sua fórmula para torná-la mais benéfica. Entre eles, destaque para os fitosteróis, que facilitam a expulsão do colesterol pelas fezes. “Os produtos enriquecidos com essa substância são indicados a quem já tem colesterol alto”, avisa Ana Maria. Obs.: Cuidado! Há margarinas cheias de gordura trans. Antes de comprar, leia o rótulo e escolha somente as margarinas “livres de gordura trans”.

05 TROCAS QUE VALEM A PENA

1- Pão francês por integral Eis uma forma de começar o dia protegendo as artérias. A massa integral presenteia o organismo com boas doses de fibras. Esse ingrediente serve de alimento a bactérias aliadas que moram no intestino. Bem nutridas, algumas delas fabricam mais propionato, uma substância que tem tudo a ver com os níveis de gordura na circulação. “Ao chegar ao fígado, ela diminui a produção de colesterol”, explica a gastroenterologista Jacqueline Alvarez-Leite, da Universidade Federal de Minas Gerais. Com isso, cai também a quantidade dessa partícula no sangue.

2- Leite integral por desnatado Esse esquema garante a entrada do cálcio, tão caro aos ossos, sem um bando de penetras gordurosos. A bebida desnatada tem o mesmo teor do mineral, com a vantagem de ostentar menos ácidos graxos saturados. O excesso desse tipo de gordura eleva os níveis de LDL, a fração ruim do colesterol. “Isso porque reduz o número de receptores que captam LDL nas células”, ensina a nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Se esse mecanismo não funciona direito, o colesterol vaga no sangue, pronto para se depositar na parede das artérias.

3- Óleo de soja e outros por azeite O ganho dessa troca vem da combinação entre gorduras benéficas e antioxidantes que povoam o óleo de oliva. Uma de suas vantagens é fornecer doses generosas de ácidos graxos monoinsaturados. “Eles não aumentam os níveis de LDL e ainda ajudam a erguer um pouco as taxas de HDL, o colesterol bom”, afirma o cardiologista Raul Dias dos Santos, do Instituto do Coração de São Paulo. “Além disso, os compostos fenólicos do azeite evitam a oxidação do colesterol, fenômeno que propicia a formação das placas”, completa Jorge Mancini, diretor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo. Obs.: O azeite é excelente, mas não suporta altas temperaturas, portanto, não o utilize para fritar, grelhar, assar.

4- Pizza de mussarela pelas de vegetais A ideia pode não agradar aos fãs mais puristas das pizzarias, mas presta um enorme serviço aos vasos sanguíneos. Deixar camadas e mais camadas de queijo de lado de vez em quando significa podar gordura saturada do cardápio. Como você viu, ela protagoniza o disparo do LDL, o tipo perigoso do colesterol. Substituir a mussarela ou a quatro queijos pelas redondas cobertas de vegetais é uma saída para degustar pizzas sem receio. Opções não faltam — vale pizza de escarola, de rúcula, de brócolis e até de abobrinha. E elas oferecem um bônus: pitadas de fibras e antioxidantes.

5- Salgadinhos por castanhas Essa troca é destinada àquele momento em que pinta a fome no meio do dia. Solução fácil, mas nada saudável, seria recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam contar com gordura trans em sua receita. “Ela não só faz aumentar o LDL como ainda contribui para derrubar o HDL”, alerta Ana Maria Lottenberg. Para escapar da malfeitora, aposte nas castanhas e nas nozes — legítimos depósitos da gordura monoinsaturada, que faz exatamente o trabalho oposto. “As oleaginosas ainda são fontes de antioxidantes”, lembra Jorge Mancini.

Mulher

Mulher!
.
A fiel companheira,
Dádiva concebida por Deus,
O maior e mais delicado
Presente dado ao homem
Pelas Mãos do Criador!
Para viver a vida inteira,
De amor e para o amor.
.
Mulher!
.
Meiga e faceira
Faz a vida tão leve e solta,
De todas as maneiras.
E custe o que custar
Ela abre fronteiras
Para nos mostrar,
Novos e lindos horizontes.
Onde a gente pode provar do amor
As delicias de suas fontes
Bebendo do seu licor.
.
Mulher!
.
Através do seu imenso amor
Que me fez feto,
E no calor dos seus carinhos e afetos
Eu fui gerado,
Talvez responda por que sou,
Um poeta apaixonado.
.
Mulher!
.
Foi você quem me trouxe ao mundo
Por nove meses me carregou no seu ventre,
Com seu amor mais profundo
Foi ali a minha primeira morada,
Conforto que até hoje desfruto
Nos braços da minha amada.
.
Mulher!
.
Você quem me preparou
Para depois dar a luz a minha vida,
Me carregou por uns tempos no seu colo.
Me ensinou as primeira palavras
Depois os meus primeiro passos,
Algo que caminho até hoje
Sonhando com seus abraços.
.
Mulher!
.
Tu és para mim
O começo, meio e nunca o fim!
De uma linda relação
De amizade, carinho e calor,
Por isso venho aqui
Te agradecer de todo o coração
Por me fazer sentir
O sabor que tem o amor.

"Mulher!

É o colo acolhedor!

Mulher!

Para Mim, é Sinônimo

De Amor!"

"O sol pode demorar a surgir,mas sempre
ressurge, afagando a vida e renovando a
ESPERANÇA".
Ao nascer mais um dia tudo é lindo e maravilhoso.
.O caminho que se prossegue, a verdade que se
faz presente, e a vida que se espressa são os
dons da plenitude Divina...Que seu dia seja de
paz e amor.....
Que o amor e a fé sejam o alimento da sua alma..
Dizem que amizade é como as flores se você
não rega elas morrem...Tô passando pra regar
as minhas...E desejar a você muitas alegrias.
que os anjos de Deus estejam ao seu redor
durante todo seu dia...te abençoando
grandemente..que seu coração e seus sonhos
sejam renovados e fortalecidos por Deus.!!
amiga querida...plantei sua amizade no jardim
do meu coração... e sabe o que colhi..?A FLOR
DA FELICIDADE... Beijos...em seu coração..!!!
Lindo dia pra você e a sua familia..!
Que Deus te conserve assim..
Uma pessoa muito generosa...
Que se preocupa em doar um pouco
De Seu amor às pessoas em sua volta.
Eu te Adoro do Fundo.. Do Meu Coração..
Beijos Na Alma!!..♥..I LOVE YOU..!

A amizade é a única flor que brota

-A amizade é a única flor que brota
e cresce sem a ajuda das estações..
Que o jardim da nossa amizade
permaneça sempre cheio de flores!
Que seu dia seja abençoado e. banhado de
muita energia positiva, luz, paz e alegrias
no seu coração!! Que DEUS esteja sempre
com você dando -te saude e felicidades..!!
"Vou abrir as portas do meu computador.
Entre!!! ...Traga pra mim esse gostoso riso
que nunca ecoa Conte pra mim suas velhas
histórias, Deixa que eu me deite em seus ombros
invisíveis e segure suas mãos firmes...!
Não sei olhar em seus olhos,mas sei sentir seu olhar,
e suas palavras entram direitinho no meu coração ...
sou feliz em saber que você existe...mais agradável
que o perfume de uma flor é saber que tenho o seu
carinho e sua preciosa amizade.!!!! beijos ♥
Deus abençoe e proteja sempre.!!

Para somar

Voce não entra na vida
das pessoas apenas,
para ser mais um,
e sim para deixar algo de bom ...
Para marcar...
Para somar...
Para ajudar...
"É por isso que
estou passando aqui
no seu cantinho...
Voce é Muitoooo Especial!!!
Beijos com todo o meu Carinho!!!
Você é um presente de Deus
para mim...! ♥♥ Você mora em meu
coração....Fika com Deus.!!

Um Dia

Um dia eu perdoei meu inimigo...e fui forte...
no outro eu pedi perdão.... e fui grande...
Um dia, mostrei minhas razões...e fui eloquente..
no outro, ouvi meu próximo..... e fui humano..
Um dia, lutei pela minha causa... e fui bravo..
no outro, lutei pela causa alheia....e fui gente
Um dia, batalhei pelo que queria..e fui perseverante..
no outro, dividi o pão...... e fui rico....
Um dia, recebi aplausos....e fui admirado...
no outro, fiz o bem em silêncio .... e os anjos me
aplaudiram..............
Um dia, usei a inteligência......e fui respeitado...
no outro, usei o coração e fui amado!!!!!

Beijos carinhosos em seu coração..!!
Tenha uma semana abençoada e uma
noite maravilhosa ..um soninho bem legal
sonhe com os anjos e um delicioso amanhecer.!!!

Tarde cheias de vitórias

Tenha uma deliciosa tarde cheia de vitórias..!!
-Passei aqui para lhe desejar uma tarde radiante...
Receba meu carinho como demonstraçao de
minha amizade...
-As coisas que realizamos nunca são tão belas
quanto as que sonhamos,mas as vezes nos
acontecem coisas tão belas que nunca
pensamos em sonhar ...Assim como aconteceu
a nossa linda amizade!
Diz uma lenda Chinesa que amizades verdadeiras
são como árvores de raízes profundas:
Nenhuma tempestade consegue arrancar..
Amigos são carinhos que recebemos sem
data marcada....Estão sempre presentes.
Amigos comunicam-se pelo coração..Amigos sentem.
Amigos pressentem....Procuram-nos sem motivo,
apenas para saber se estamos bem...mas o que prevalece
é a voz da alma....Somos seu complemento, jamais seu espelho.
Amigos nos dão força....Amigos oferecem seu ombro...são pedras
preciosas, tesouros que habitam em nosso ser mais profundo, são
dádivas ..presente de Deus.....Você sabia que um amigo de verdade
é mais precioso do que qualquer parente?... Acredite, pois apenas o
fato de se ter liberdade para escolher nossas amizades, já é um ponto
favorável a contar no placar que indica a escala da estima.
Que Deus abençoe a nossa amizade e que ela se fortifique e dure
para toda a eternidade..amoadoro você..!!! beijos em seu coração!!
....Grande parte da vitalidade de uma amizade reside no respeito
pelas diferenças, não apenas em desfrutar das semelhanças....
Fika com a proteção Divina!!

A Amizade

A amizade é fundamental em nossas vidas,
por isso Agradeço a Deus pelas pessoas lindas e
maravilhosas que ocupam um lugar especial em
meu coração....Você é uma delas...!!!
Vim aqui especialmente para te agradecer...
Agradecer a emoção que me proporcionas
ao receber as tuas mensagens que são sempre
tão bem vindas e lindas, mensagens que muitas
vezes chegaram na altura em que eu precisava
ler o que elas diziam....
Agradecer pelo carinho constante,e sobretudo,
pela oportunidade que me deu de conhecer um
outro sentido da palavra AMIZADE,
talvez na sua forma mais ampla e integral,
uma vez que é dispensável a presença
do olhar, do toque e da voz...
Essa maneira, tão nova, de conhecermos
pessoas e delas nos tornarmos amigas,
transcende, ultrapassa qualquer entendimento,
mas não consegue invalidar o sentimento maior
que nos une....Basta que saibamos que em algum
lugar desse imenso planeta existe alguém em total
sintonia conosco e isso nos basta.
Gostaria de te desejar tudo de bom,que nossas páginas
continuem sempre cheinhas...e os nossos corações cada
vez mais próximos... Uma linda emaravilhosa noite ...um
soninho muito legal...sonhe com os anjos e tenha um
abençoado e iluminado amanhecer..!!! beijos no coração..♥
Abraços na alma..!! Deus te abençoe e proteja sempre!!
A gratidão é a virtude das almas nobres!!!

Esse é o custo de viver.

Impossível atravessar a vida sem que um
trabalho saia mal feito,
sem que uma amizade cause decepção,
sem padecer com alguma doença,

sem que um amor nos abandone,

sem que ninguém da familia morra,
sem que a gente se engane em um negócio.

Esse é o custo de viver.

O importante não é o que acontece,
mas, como você reage.

Você cresce...
Quando não perde a esperança, nem diminui a vontade,
nem perde a fé.
Quando aceita a realidade e tem orgulho de vivê-la.

Quando aceita seu destino, mas tem garra para mudá-lo.

Quando aceita o que deixa para trás,
construindo o que tem pela frente e planejando o que está por vir.

Cresce quando supera, se valoriza e sabe dar frutos.

Cresce quando abre caminho, assimila experiências...
E semeia raízes...

Cresce quando se impõe metas,
Sem se importar com comentários, nem julgamentos,

quando dá exemplos, sem se importar com o desdém,
quando você cumpre com seu trabalho..

Cresce quando é forte de caráter,
sustentado por sua formação, sensível por temperamento...
E humano por nascimento!

Cresce quando enfrenta o inverno
mesmo que perca as folhas,
colhe flores mesmo que tenham espinhos e
marca o caminho mesmo que se levante o pó.

Cresce quando é capaz de lidar com resíduos de ilusões,
é capaz de perfumar-se com flores...
E se elevar por amor!

Cresce ajudando a seus semelhantes, conhecendo a si mesmo
e dando à vida, mais do que recebe.

E assim se cresce...

Uma pessoa para ser feliz

" Uma pessoa para ser feliz tem como objetivo..
ter amigos...Quando eu pedi a Deus para
mandar-me uma pessoa Especial...apesar
de muitas que vieram e partiram, ele me
deu muito mais do que jamais pedi...ELE
me mandou um presente lindo....VOCÊ....!!
que me traz luz e me deixa feliz com seu
carinho e sua amizade..adoro você!!
Que chuvas de bençãos sejam derramadas
sobre sua vida...Quem tem amigo tem um
grande tesouro..que guardo em meu coração.
"Cada amigo que conquistamos, é uma flor no
jardim da nossa vida, porque amizade se conquista
aos poucos ao dia a dia...Essa linda flor é pra lembrar
a você que estou sempre presente....Mesmo distante.
E mostrar pra você, que sua amizade é muito
importante pra mim".e VoCê é Super Especial!!
Fico feliz em ter a sua amizade que mesmo virtual
me traz a alegria de suas mensagens que me
presenteia com carinho através desta telinha"
Obrigada por tudo e Deus Abençoe hoje e
sempre..!! Meu doce anjo..!!
Beijokas carinhosas em seu coração..♥♥♥!!
É minha linda.. se anjos não existissem, as
margaridas não sorririam tanto ..diz Sirlei L.
Passolongo..bjus e fika com Deus..!!

Boa Noite

"Ter sua amizade
é como juntar pequenos diamantes.
Pois a amizade é a maior riqueza
que alguém possa ter, ou conquistar.
Pois ela vem com vontade própria.
Construída à cada passo pelo carinho,
sinceridade, sentimentos que transcendem.
Por isso eu posso dizer, que sou uma pessoa
muita rica por conhecer VOCÊ.”..
Que o mundo possa hoje abraçar Você
com seu calor e amor e sussurrar uma
canção alegre em seu coração...
E que o vento possa carregar uma voz
que lhe diga que há um amigo,sentado
em outro canto do mundo neste exato
momento, desejando tudo de bom pra
Você!...Uma das melhores coisas da vida
é poder sentir a presença de alguém tão
amável, tão amiga, tão especial quanto
você...sempre vou lembrar de agradecer
a Deus por ter sua linda e maravilhosa
amizade..!!..Beijos em seu coração..♥♥♥
-O melhor Amigo é aquele que nos faz
sentir-mos melhores do que somos...
Desejo uma noite maravilhosa pra você!!